El efecto curativo de la TCM contra la fatiga crónica
Con tantas cosas que pasan en nuestras vidas hoy en día, no es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos agotados y cansados todo el tiempo. El estrés y la falta de sueño son tan comunes ahora que muchas personas se cansan con facilidad. Pero cuando una persona está siempre cansada, tanto que nunca se siente descansada y tiene problemas para realizar las actividades cotidianas normales, la fatiga se convierte en un grave problema de salud que requiere atención.
La fatiga extrema es una falta de energía mental y/o física que va más allá del cansancio normal. La fatiga física o muscular impide a una persona dedicar su cuerpo a las actividades a las que está acostumbrada, mientras que el agotamiento mental provoca somnolencia e incapacidad para concentrar la mente lo suficiente como para realizar las tareas habituales. La fatiga transitoria o aguda se produce cuando una persona se ve privada de sueño durante unos días. Los malos hábitos de dormir pueden provocar todo tipo de problemas crónicos de salud.
La medicina convencional tiene un conocimiento limitado de las causas de la fatiga cronica y no ofrece muchas soluciones para sus síntomas. Tanto si la fatiga es aguda como crónica, la acupuntura y la MTC ofrecen beneficios probados sin efectos secundarios negativos.
Los 4 mejores consejos para vencer la fatiga
- Las hormonas suprarrenales estarán más equilibradas si sigues los ritmos circadianos naturales. Esto significa, idealmente, levantarse con el sol y acostarse antes de medianoche. Hazlo, incluso los fines de semana y días festivos.
- Reduce la cafeína - Tomar café o refrescos para mantenerte despierto es muy perjudicial para tu salud. Piense que es como tomar energía prestada; tendrá que devolverla más tarde, con intereses. Si estás acostumbrado a tomar varias bebidas con cafeína al día, empieza por reducirlas gradualmente. Después, deja la cafeína por completo al menos durante unas semanas.
- Evite el alcohol - Aunque pueda parecer que le ayuda a relajarse por la noche, el alcohol tiene un impacto negativo en la calidad del sueño, provocando a menudo un sueño ligero y despertares nocturnos. De nuevo, empiece reduciendo su consumo e intente abstenerse por completo hasta que la fatiga haya mejorado.
- Beba más agua: la deshidratación reduce la agudeza mental y la resistencia física. Beber 8 vasos de agua al día garantiza que los nutrientes y el oxígeno circulen sin problemas por el torrente sanguíneo y que las toxinas se excreten correctamente. No espere a tener sed; para entonces, ya está deshidratado. Recuérdate que debes beber a intervalos regulares.